コーヒーダイエット 方法
コーヒーダイエットを効果的に行おう！
コーヒーダイエットはコーヒーが大好きな人には手軽に始められるダイエット方法！さらにコーヒーダイエットを効果的に行うプラスアルファとは？
コーヒーのダイエット効果
コーヒーダイエットは、コーヒーを摂取することで、痩せ易い体に変化出来ると言われています。
その理由として、コーヒーの中に含まれるカフェインに、基礎代謝を上昇させる効果があることやコーヒーに含まれるクロロゲン酸が褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせることがあげられています。
人の体の中にある脂肪細胞には、体脂肪が蓄えられていています。この体脂肪を分解するには、リパーゼという酵素の働きが必要なのです。
しかし、そもそも人間の体は、脂肪を手放さない仕組みになっていて、ＰＤ酵素と呼ばれるものの分泌により、リパーゼの働きが抑制されています。結果として、体脂肪の分解が妨げられてしまいます。
ここで、カフェインの登場なのですが、カフェインには、このリパーゼを抑制するＰＤ酵素を抑える働きがあることがわかっているのです。
カフェインをとると、体脂肪の分解が効率よく進み、脂肪の燃焼を助け、痩せ易い体になるというわけです。
コーヒーダイエットの方法とは
コーヒーダイエットの方法ですが、まず最初にコーヒー豆を選びましょう。
コーヒーダイエットに良いと言われているコーヒー豆は浅炒りのものです。
毎日の食事の後にコーヒーを飲むようにしていきます。ただし、コーヒーに砂糖を入れて飲まず、コーヒーはブラックで飲むか、ブラックで飲みにくいという場合には、ミルクを入れて飲むようにすると良いでしょう。
コーヒーを飲んだ後に、入浴したり運動したりするのもダイエットに効果的です。
カフェインは、コーヒーを飲んだ後、３〜４時間程度で消えてしまうので、続けて飲むことがコーヒーダイエットの大切なポイントになります。
コーヒーを１日４〜５杯は飲むようにすると良いでしょう。
ここで、もう一つ注意点ですが、コーヒーをアイスで飲むと腸の働きが低下してしまいますので、コーヒーダイエット行う時は、必ずホットで飲むようにしましょう。
コーヒーダイエットを成功させる秘訣
コーヒーダイエットは、基礎代謝を上昇させて、痩せ易い体に変化させていくダイエット方法です。
そのためコーヒーダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくといいでしょう。
コーヒーを飲んだ後のコーヒーのかすをマッサージに使うといいですよ。
マッサージ液の作り方は、コーヒーのかすをストッキングや布に包み、これをお湯の張った洗面器に入れると出来上がりです。
コーヒー液をマッサージオイルの代わりにして、体に塗ります。気になる部分をマッサージすると効果的です。服が汚れると大変なので、お風呂で行うといいですよ。
またコーヒーダイエット、コーヒー液のマッサージと合わせて、有酸素運動を行うと、とても効果があります。家事の合間やテレビを見ているときなどに、座ったまま首を左右に動かしたり、足を組んで上体をひねったりなど簡単なストレッチを続けると良いでしょう。
食事のカロリーコントロールと適度な運動にコーヒーダイエットを組み合わせて、ダイエットを短期間で成功させましょう。